Το ξαπλωμένο stretching είναι μια κίνηση που ανακουφίζει από την πίεση

Το πρωί ή το βράδυ είναι η ιδανική στιγμή για να δώσετε στο σώμα σας το σήμα: «είσαι ασφαλής». Η περιοχή της πυέλου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε αυτό, καθώς συχνά παραμένει «σφιχτή» ακόμα και κατά την ηρεμία. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, τραβώντας το ένα γόνατο προς το στήθος σας με κράτημα 20-30 δευτερολέπτων, όχι μόνο τεντώνει τους μύες, αλλά μειώνει επίσης την εσωτερική πίεση και βελτιώνει την βαθιά κυκλοφορία του αίματος. Για τους άνδρες, αυτή η δράση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά από μια μέρα καθιστικής ζωής, μεγάλα ταξίδια ή έντονο συναισθηματικό στρες. Αυτή η κίνηση «ξεκλειδώνει» ό,τι έχει συσσωρευτεί χωρίς πόνο, αλλά με συνέπειες: έλλειψη ευαισθησίας, ένα βάρος που τραβάει ή κόπωση στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η καθημερινή εξάσκηση — 2-3 σετ — λειτουργεί καλύτερα από τις ασκήσεις ενδυνάμωσης επειδή «μιλάει» στο σώμα μέσω της εμπιστοσύνης και της βραδύτητας.